[...] a więc pracuję fizycznie, do tego zacząłem chodzić na siłownię, ale dla zdrowia, a nie dla nabrania gabarytów gołoty. Biorę tylko witaminy, bo trochę brakuje mi powera, Tak jak kolega wyżej - od witamin powera się nie nabiera. ale nie wiem, czy lepiej brać zestaw witamin, czy wybiórczo jakieś brać. Ja biorę Kixa w płynie /made UK/ i 200 mg [...]
[...] innych miejsc nie mierzyłam bo te są dla mnie najważniejsze:)Przyznam się że nie zrezygnowałam całkowicie ze słodkich rzeczy chodzi mi np. o miód bo słodyczy nie jem. Jak robię placuszki z twarogu to dodaję dwie łyżeczki miodu zamiast słodzika. No i od czasu do czasu używam otrębów owsianych jak piekę na szybko bułeczki. To moje grzeszki:):)
[...] -> 60g Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek Wiejski Light (11B/3T/3WW) -> 150g Orzechy włoskie -> 25g *czasami jak nie dostanę tego serka Ligot to szamam normalny 200g albo 250ml kefiru z twarogiem chudym //JEST OK Posiłek przedtreningowy (ok. 1-1,5h przed treningiem) Kasza [...]
[...] a ja biegnąc w wyznaczonym tempie po prostu zwiędnę. Kolejny problem to brak dyscypliny trzymania tempa. Nie mam super zegarka, co to by za mnie myślał, a telefon meldując tempo co 250 metrów nieco oszukuje, ja zaś przy nim zmieniam tempo jak przy interwale. Sam jestem ciekaw jak to wyjdzie. Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-10-11 10:25:49
Jesli w wodzie w zawodach na 4km potrafisz przeplynac drugi, trzeci i czwarty kilometr tak samo szybko jak kilometr w zawodach o dystansie 1000m... to znaczy ze jestes len smierdzacy i obibok w plywaniu na 1 km ;) Duzo tych powtorzen po 1k Marcin, wiem jak ciezko zebrac sie do 7,8 czy 9 powtorzenia. Bo dziesiate wchodzi samo i z przyjemnoscia. [...]
Trener jakiś czas temu doradził mi zwolnienie na rozbieganiach przed akcentami - zrobiłam tak i widzę z tego korzyści. Oczywiście nie dotyczy to wszystkich rozbiegań, tylko tych, które poprzedzają wymagające akcenty np. dwusetki, cztery-setki itp. Wg niego rozgrzewkę przed takimi odcinkami można robić nawet o 2' wolniej na km. niż docelowe tempo [...]
To ja wkleje coś co kiedyś naskrobałem Bardzo często pojawiają się pytania o to jak zminimalizować utraty masy mięśniowej po melanżu ;) Otóż alkohol jest to substancja która dostarcza organizmowi kcal, jednak jak w każdym prawie artykule na temat alkoholu pisze (tak tu też napisze:P) są to puste kalorie, dostarczają one tylko energii. Alkohol [...]
Hmm ciezko powiedziec zapisal sie tylko skladu nie podal a nie wiem kiedy ostatnio byl zalogowany, Twoja gra Twoja decyzja Black A forma faktycznie za szybko przyszla ale oby taka do konca hehe ED Black jak tam idzie terminarz? Zmieniony przez - BeeV w dniu 2009-08-12 11:00:52
Lesnar to zapasniczy dzik to fakt. Ale nie ma takiego GNP jak BF i tez by sie wygazowal. Nie wierze zeby fedora poddal na glebie w 1 rundzie. To chyba twarzy Mira po drugiej walce nie widziałeś. Lesnar nieporównywalnie bardziej atletyczny, szybszy i eksplozywny od BF. Zarówno Lesnar jak i Carwin by Fedora zjedli w 80 walkach na 100. JDS by go [...]
Posiłek 1: Płatki owsiane i musli to prawie to samo tyle że musli mają w sobie szuszone owoce takie jak śliwki. Także myślę że to jest ok, kukurydziane są gorsze ale nie mogę ciągle jeść owsianych bo super szybko mi się przejedzą. Posiłek 2: Czemu wyrzucić pierś z kurczaka? Akurat z tego co wiem to on jest jednym z najlepszych źródeł białka przy [...]
[...] szybko zbic ci te wyniki, watroby nie bedziesz dalej trul, bo odstawiles mete, wiec tym bardziej bedzie sie szybko regenerowala, co za tym idzie i wyniki wroca do normy. jak masz mozliwosc wykupienia heparegenu to to zrob i biedz od razu, a w powniedzialek powtorz wyniki badan, mozesz i w szpitalu, tylko nie pal glupa jak juz, ze nie wiesz od [...]
Przepraszam, nie wiem jak mi się zrobiła ta emota, za szybko kliknąęłam... Ah, genialny debiut na forum SFD. :/ Do rzeczy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Opera WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku (domowe ćwiczenia) + ok. miesiąc (siłownia, fitness) ****PARAMTERY [...]
[...] ripostami na jego wpisy, McGregor swoim ostatnim wpisem na Twitterze, który zresztą szybko skasował, przekroczył chyba kolejny już raz cienką granicę między krytyką Khabiba jako swojego największego obecnie wroga, a obrażaniem bliskich osób, w tym przypadku żony Khabiba. Khabib Nurmagomedov w swoim ostatnim wpisie dotyczącym Conora McGregora [...]
[...] że możesz dorzucić, aczkolwiek to tylko drobny dodatek. z cyklem wstrzymaj sie jeszcze, dopracój miche, masa przyjdzie tu nie ma nic szybko dlaczego pójdzie ładnie? ponieważ jak na swój wzrost ważysz malutko.mi po pobycie w szpitalu waga spadła mi do ok 80. oczywiście to kwestia budowy itd, ale pamiętam jak wtedy wyglądałem i byłem strasznie [...]
A jak chcesz wzmocnić stawy jeśli nie zwiększając znacznie siłę mięśni stabilizujących? Jedyna droga, byle nie za szybko, bo więzadła i ścięgna mają bardzo powolne we wzroście, zagęszczaniu tkanki itd. Chociaż faktycznie lepsze mogą być trochę większe ilości powtórzeń, żeby zwiększyć wytrzymałość siłową stabilizatorów.Zmieniony przez - KondiCapo w [...]
Po pierwsze zależy jakie karate. Kojarzysz takiego typa, co był mistrzem w karate - nazywał się Machida? Po drugie, głównym zawodem Chucka było karate, a głównym Bruca było aktorstwo. Z jednej strony masz typa co X razy w tygodniu się sparruje, a wiesz ile Bruce razy się sparrował w tygodniu? (tutaj sam nie znam odpowiedzi na to pytanie, ale [...]
@Haute Elektrownie atomowe to nie taka kolorowa sprawa jak Ci się wydaje. Duża energia=duże ryzyko. Nie raz słychać, że och i ach, bo taki i taki kraj ma tyle elektrowni i tak dalej. A np. taka Francja będąca w czołówce światowej pod względem elektrowni atomowych ma duży problem, bo okazało się jakiś czas temu, że wszystko może im w każdej chwili [...]
San - Fierce Domination 1porcja wypita 30min przed treningiem klaty i bicepsów - pompa 8/10 nawet, nawet, ale szybko spadła - pobudzenie 1/10 takie jak po wypiciu zwykłego energetyka, słabizna@@-) - smak 10/10 nie wiem co to za smak, ale słodki i przyjemny :-) - rozpuszczalność 6/10 długo trza machać żeby się wszystko rozpuściło i płukać 2raz [...]
A Twoje wyniki siłowe ? Doszedłem do IX poziomu treningu ale było to robione zbyt szybko a i tak byłem strasznie zadowolony z wyników siłowych , teraz ćwiczę bardziej z głową i już czuję (będąc na I poziomie) że warto jest się nie śpieszyć. Sorry jajek że robimy Ci burdel z dziennika jak coś to krzycz to uciekniemy
Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2
